7月20日（土）に『セルフケアに役立つマインドフルネス体験会』を開催しました。
今回は、初めての和室での開催。
いつもと違う雰囲気の中、ゆったりと自分の身体の声に向き合う時間になったように思います。
いただいた感想を一部ご紹介いたします。
○マインドフルネス＝目をつぶってする、もしくは家事瞑想、みたいな目の前に集中、という位の知識でした。
今回、瞑想の実践の前にの話が伺えたのがとても有難かったです。
ハイ、レジリエント、ロウゾーンの話、困った時のお助け例等も、興味深かったです。
決めてしまわない、自分の心地良さでやり方を決める、マインドフルネスは、レジリエントゾーンに留まる、広げる、などもなるほどと思いました。
日々立ち止まり、心ゆたかにありたいです。瞑想も、今回おしえて頂いた例を意識して実践したいと考えています。
○これまでマインドフルネスには少し苦手意識（うまくできない感じ）があったのですが、どのようなものなのか説明を聞いたことで、とてもリラックスして瞑想することができました。
また、安心の感覚を思い出すリソーシングのワークや、レジリエントゾーンをはみ出しそうなときにできる色々なお助け術などは、瞑想ができなくても、セルフケアとして日常でも活用できそうだなと思いました。
○アンカー、ハイ、ロウ、レジリエントゾーンなど理論をインプットする時間より、アウトプット(マインドフルネス)の時間がもう少し欲しかったです。
ヨガにも近い感じがありますが、身体の動きがないと集中がなかなか難しいと思いました。
○セルフケアの時間として、とても穏やかな空間が嬉しく感じました。今回もありがとうございました
さて、次回は
●8月17日（土）13：30～15：30
●群馬県社会福祉総合センター 501会議室（前橋市新前橋町13-12）
●『いこいの場』
です！
こちらは少人数（定員5名）で、自分の話がしっかりと聴かれる体験、人の話を最後まで聴ききる体験をしていただく場となっています。
自分の存在や話した言葉が、場にどんな影響を及ぼすのか、そんなことも体験していただけたら嬉しいです。
まだ枠も空いておりますので、ぜひお越しください
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https://rcgunma-2024zenki.peatix.com/
※Peatixからのお申込みが難しい方は、メール（rcgunma@gmail.com）にてご連絡いただけると助かります
